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Exercício de Meditação

By admin

Este é um dos exercícios que praticamos no templo Lo Han Ssu com a participação e a orientação direta do Monge Superior Tue Ho Anselmo.

-sente-se confortavelmente em uma almofada ou cadeira.

-com as palmas das mãos viradas para cima,ponha a palma esquerda feminina,sobre a palma direita ,masculina.Toque as pontas dos polegares ,formando uma base de equilíbrio.

Respire devagar dez vezes ,lenta e profundamente.

_inspire,expire lentamente …mentalizando :

_ inspiro,expiro purificando meus pés.

_inspiro,expiro purificando minhas pernas.

_inspiro,expiro purificando meus genitais.

_inspiro,expiro purificando minhas nádegas.

_inspiro,expiro purificando meu abdome.

_inspiro,expiro purificando minha lombar

_inspiro,expiro purificando meu peitoral

_inspiro,expiro purificando minhas costas

_inspiro,expiro purificando meu braço esquerdo

_inspiro,expiro purificando meu braço direito

_inspiro,expiro purificando minha face

_inspiro,expiro purificando minha cabeça

_inspiro expiro lentamente purificando meu espírito

Permaneça na postura e observe “O silêncio do corpo”.

Não se importe com o barulho que vem de fora,concentre-se no silencio do seu corpo.

Antes de encerrar,SORRIA LEVEMENTE, e abra os olhos.

O sorriso do Sr Buddha, é a prova de seu estado de Ginna (vencedor).

O sorriso é a força que afugenta todos os males.

Este exercícios terá uma duração aproximada de 15 minutos.Enquanto você estiver direcionando sua atenção e respiração,todo o restante de você ,estará descansando.

MEDITAÇÃO É REPOUSO ATIVO.

Fiquem em paz !

O Mi T o Fo !

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